Yin yoga er, for mig at se, det ultimative stræk af bindevævet, på en yderst behagelig måde.
Yin Yoga er en langsom tempo af yoga som træning, der indeholder principper for traditionel kinesisk medicin, med asanas, der holdes i længere perioder end i andre stilarter. For begyndere kan der holdes asanas fra 45 sekunder til to minutter; mere avancerede udøvere kan blive i en asana i fem minutter eller mere.
Det stræk, der opstår, når bindevævet giver sig, er absolut mærkbart, selv efter få sessions. For mennesker der dyrker eks. meget løb og anden hård sport, og som måske ikke rigtigt får strukket ud efter træning, husker at lade kroppen restituere sig, kan bindsvævestræk i starten forekomme måske ubehageligt. Du vil kunne finde masser af undersøgelser, der fokusere på det emne. Men i Yin yoga presser vi ikke kroppen, vi bruger ikke redskaber til at give mere vægt, men vi lader kroppen selv bestemme, hvad den vil være med til.
En af de undervisere, der har lært mig meget omkring Yin Yoga, satte mig på sporet af Poul Grilley.
Paul Grilley er lærer i moderne yoga, der er kendt for at hjælpe sammen med Sarah Powers til at udvikle den langsomme tempo, Yin Yoga.
Her kan du se mere omkring Yin Yoga Asana – øvelserne